スクールメンバー城北ラン練習会

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-スクールメンバー城北ラン練習会のお知らせ-

【日時】 毎週水曜日 19:30~21:00

【場所】 城北公園(大阪市旭区)

(HP)http://www.osgf.or.jp/osakapark/hfm_park/07shirokita/

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【コーチ】 石井寛雄(十三教室会員)※住友電工所属

【内容】 ML(メーリングリスト)にて連絡

【参加費】 無料

※集合場所及びその他お問い合わせは、石井コーチ携帯又は山田まで宜しくお願い致します。

[石井コーチ携帯]
TEL 090-4272-5432
メール u27afd8a38ge7@k.vodafone.ne.jp

【練習内容】

例①
60分ジョグ
(1200+400)×2セット 間全て200ジョグ
ダウン1キロ
・強度 中
・狙い スピード持久力養成レース中の中だるみ防止の練習

例②
60分ジョグ
(300+100ジョグ・200+200ジョグ)×5セット
・強度 中
・狙い スプリント養成 競り負けないキックを身につける

※練習内容は、石井コーチより都度(毎週)ML(メーリングリスト)により配信されます。



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